피부는 생활 리듬과 환경의 거울입니다. 화장품 이전에 수분·수면·자외선 관리·클렌징 같은 기본 습관이 먼저입니다.
1) 수분 섭취
하루 6~8잔을 목표로 분할 섭취. 카페인 음료는 물 1잔을 동행해 균형을 맞춥니다.
2) 수면·스트레스
규칙적인 수면은 장벽 회복에 도움. 스트레스가 높을수록 여드름·홍조 악화 가능성이 있으니 호흡/산책으로 완충하세요.
3) 자외선 차단
- 외출 15분 전, SPF 지수 제품을 충분량 도포
- 장시간 야외: 2~3시간마다 보충, 모자·선글라스 병행
4) 클렌징·보습
- 저자극 클렌저로 이중 세안 과도함 피하기
- 세안 3분 내 보습(로션/크림)으로 수분 잠금
- 각질 케어는 주 1~2회 가볍게
5) 식습관
채소·과일·통곡물·단백질 균형, 당분·과한 나트륨·트랜스지방은 빈도↓. 물 대신 당 음료로 갈증 해소하지 않기.
6) 환경 관리
- 실내 습도 40~60% 유지
- 침구·마스크는 주기적 교체
- 모니터·휴대폰 화면도 세척(얼굴 접촉 면)
TIP : 아침·저녁 3단계 최소 루틴(클렌징→보습→차단/나이트크림)만 꾸준해도 피부는 달라집니다.
마무리: 완벽한 제품보다 꾸준한 기본 습관이 피부를 지킵니다.
※ 알레르기/피부 질환이 있으면 전문가와 상의하세요.